健康寿命を延ばす香りの秘密🤫
『健康寿命を延ばす香りの秘密』
生きていれば、
必ず誰もが通る「老化」。( ･᷄д･᷅ ）
たぶん、不老不死なんて人はいないですよね。笑
超高齢社会の日本では、
男性の平均寿命 79.55歳
男性の健康寿命 70.42歳
女性の平均寿命 86.30歳
女性の健康寿命 73.62歳
わぁ、約10年の差がある!!( ´•_•。)💧
元気なまま生涯を終えるのは難しく、
70歳を過ぎたあたりから、
膝が痛い、腰が痛い、歩くのが難しい、
高血圧、糖尿病など、
通院することが多くなるんですよね。
病気になってからケアするのは、
大変で、
理想は病気になる前から、
ケアしたいもの。
じゃあ、嗅覚を鍛えることでどんなメリットがあるの？
と思う方が多いはず。
冒頭で説明した通り、
年齢に合わせた、体力、筋力、五感の感度などの低下、老化は必ずあります。
そこは確かに抗えないんだけど、
嗅神経は、成人の脳では珍しく、
再生が期待できるんですね。
なので、定期的に嗅覚に適度な刺激を与えると、
嗅覚の低下を防ぎ、健康維持にも役立つんです!!
嗅覚が良くなったら、なぜ健康維持にいいの？
と思う人もいると思うんだけど、
嗅覚は、食を楽しむことができる。
＝食は体力・筋力を作る源になる。
→体力・筋力があれば、
①整形などの病気が減る。
②旅行(遠出)も楽しめて心がハッピー♡♡
と好循環♬.*ﾟ
また、嗅覚は脳に直接働きかける作用があるので、
①記憶力に働きかける。
②心を落ちつかせてくれる。
など、
精神的、認知的にも効果があると言われています。
具体的に、AEAJで紹介されている、
高齢者の方と嗅覚の研究結果では、
①ブラックペッパー精油の匂い刺激が、
嚥下障害の方の嚥下反射(飲み込みの速度)を早めた。また、血流の促進。
※毎食前に1分間香りを嗅いだ(１ヶ月間調査)
②ラベンダー精油の匂い刺激が、転倒率を下げた。
※香りをつけたシールを襟の内側につけた。
毎日取り替え。(365日間調査)
③ラベンダー精油＆ホホバオイルのアロマトリートメントを週1回45分行った人は、
ストレス軽減(α波の増加)、
免疫力アップ(NK細胞の活性化)
が見られた。
(2ヶ月以上の継続で結果が得られた)
などがあげられています。
日常に香りを取り入れ、
また、香り、五感を意識して
生活するだけで、
健康に近づけるということです。
100年時代になったのなら、
健康寿命を延ばして、
生きたいじゃない•*¨*•.¸¸♬︎
若い方も、
歳を重ねた方も、
香りがある生活をぜひ取り入れてみて下さいね(*´꒳`*)ﾟ*.・♡
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